压力面前,除了逃避和死扛,你还有这7种选择

  • May 1, 2018
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四月就要结束,五月开始Summer School、Intern、毕业季活动渐渐提上日程,奔波在Assignment、考试之间,埋头于图书馆、Lab之中的你,是否也曾经被焦虑爬满心头?

走在路上脚步匆匆,却忽而惶惶然不知道 我是谁 我在哪 我要到哪去

写作业的时候突然大脑一空,另一节课的assignment冲上心头,叫嚣着让你记下那些横冲直撞的灵感。

好不容易结束了连续的通宵、和几个project、assignment说了再见吧您呐,却想不出有什么办法能够放松一下,从前到周末就出门玩耍的日子恍若经年。

作为留学生,学业压力、经济压力、生活压力,身边的不理解和各种不适应,在一瞬之间的孤独应该已经经历过很多次。

辛苦了,没有很多能做的,只希望这几个小方法能帮你缓解一下留学生活的种种压力,减少些焦躁的心情,更阳光的面对以后的每一天。

1

Focus on Your Breath

深呼吸这种方法虽然说起来老套,如果真的做好,也能帮助我们在纷纷扰扰的嘈杂中找到意思宁静。请闭上双眼,静静的深吸一口气,脑袋里还有很多乱七八糟想法也没关系,尽力去关注每一口气进出时,胸腔的膨胀,身体的自然舒然,感受从头顶到脚尖的小小循环。再呼出的那一口浊气,就仿佛带走了一身的烦忧。

如果你很忙,更不要吝啬这十分钟用来盖头换面的时间,比如小编,吃胖了之后,再遇到强压环境,出门摊开手仰起头,进行几次专注的深呼吸,胸口的烦闷便能减轻许多。

2

Find the Source of Anxiety

往往在紧张时,总会发现自己有无穷无尽的事情要做,做着这一样就开始担心下一样。七拐八拐的想法带出了四面八方的焦虑细胞,也让本就忙忙碌碌的大脑之中,再没有安静思考的基础。

所以呀,在焦虑时,一定要花一些时间,理清自己的思路,找到焦虑的根源,是时间不够,课业太重,还是规划不足?

静下心想一想,抓住那些四散而逃的想法,把他们按部就班的放进Schedule的每一个小窗,让他们安安心心的找到自己的归属,不再起哄着打扰你的思路。

3

Don't Ruminate

正如在纷繁想法中理清思路一样,门儿清了之后需要做的事情,就立刻去做吧!不要想着需要写作业、要做research然后停在了笔头。规划做的再好都需要施行,无论是没有想法还是已经做了规划,请按耐着心中的躁动,一步步来。

不要给自己太重的压力也不要想着一口吃成个胖子,每天一些当天能完成的task,一条条划掉To-do list的分项,给辛苦一天的自己一些小小的鼓励。压力越大,越需要清醒和执行力哟~

4

Put Down Your Cellphone

说的不好听一些,没了你世界照常运转,没有了手机你也不会突然休克。在充满了压力和焦虑的时候,远离手机一段时间是不错的选择。研究表明,当你感到焦虑、不知所措时,沉迷于社交媒体会成为更普遍的现象。虽然不至于到“抖音是怎么毁了一代人”的地步,但是一不小心刷了一个小时似乎是身边人包括小编在内的常态。

想一想,睡一觉可能是更有益的选择,从抖音、Instagram、微信公众号来的各类信息,在短时间内填满了我们的大脑,占据了曾经创意、论点和想法的位置,Project和Assignment就是拍拍脑袋也需要再多一点时间构思了。所以呀,远离一段手机,沉迷于学习吧,说不定还能减个肥。

5

Visualize Your Anxiety

压力和焦虑的显得过于烦人的一个原因,可能是他们看不到也摸不着。不像重力,无形也无所谓,反正有他就挺好。这两尊大神在无形中令我们毛躁,带着小脾气对待身边的各种事情。有一个办法,把它想像成一种东西。比如说一瓶水、一块面包,无论是什么在惹你不开心都一股脑塞进脑海里的这个小形象。

然后打开水龙头,闭上眼,想象他们在满满的流光,给自己一点空白时间,满满的处理这一壶漫溢的情绪,再睁眼拥抱平静吧~

虽然听上去像数羊或是自我欺骗,不过说实在的,如果能够通过这种方式让自己静下心来,用更好的状态面对之后的压力也是不错的。

6

Say It Aloud

如果心里的苦靠这前面的许多方式都压制不住了,不如找个没人的地方大声说出来,让墙听一听、让树听一听、也让自己听一听,那些埋在心底的声音到底什么样。

说出来你就会发现,哇塞,竟然有这么多想抱怨的地方,有自己有他人有学习有工作,这么这么多不开心的想法堆在了心底。不过说过之后就像直接输出了一样,再去想具体内容,也很少能想起来究竟说了什么,渐渐的那点小小的怨气也就散了。

7

Do Something You Really Like

无论这份压力来源于什么,给自己放个小假做一件一直以来想做的事情。打卡一家冰激凌店、去一趟海边、跟喜欢的教授聊聊天,或是找一本好书读上一段时间。“换换脑子”我爸常说的,总是想一件事总有一天就暗了牛角尖,那就更难受了。

当然啦,如果这建真正想做的是能同时帮助你成长自然是再好不过的。找一份实习或者一个喜欢的program怎么样?给自己定一个小目标,用现在的努力去收获未来更有成就感的一段成长,这样想是不是好多了?

可是春招已经结束了、该毕业的同学也即将告别学校了,在这种尾巴梢上的日子,我们来帮你呀?

面对接下来的假期,让蔓藤导师带你飞,边学边时间,不再浪费时间、不再迷茫、也不在重重压力之中无所适从。

MentorX

职业规划远程实习项目

该项目由世界500强企业的培训为基础,针对留学生的特点以及面试时的考查重点,为中国学生量身打造的远程实习项目,项目结束后学生将得到导师提供的推荐信

?项目主题:20多个专业分类(可选择)

?项目方式:远程视频

?项目背景:以世界500强公司的日常工作为基础为学生设计属于自己的实习项目

?项目时长:4-6周

?项目成果:名企实习经验,500强高管推荐

项目亮点

- 精英导师1对1辅导 -

项目精英导师涵盖国家千人计划专家,世界 500 强 公司高级经理,常青藤等名校资深教授,全球顶尖互联网公司、高科技公司、投行、四大等公司专业人士,帮助学生在以下方向得到提升:

  • 深入剖析该实践项目能够提升的专业技
  • 深入了解该专业技能在美国职场中的应
  • 通过项目实践强化专业技能的应用能力
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对于不同专业、不同程度的学生,项目精英导师基于当前美国职场的当前运作情况,结合岗位的未来发展趋势,帮助学生量身设计实践项目, 最真实地模拟美国职场工作环境。

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无论是申请美国学校还是在美求职,决策者都可以通过推荐信可以全面了解学生的个人素质。推荐人的声望、推荐人与申请者的关系、以及推荐信的具体内容都是决定推荐信含金量的重要因素。精英导师结合学生具体需求,最终为学生提供1份高含金量的推荐信。

学员反馈

很多同学都反馈,本项目帮助他们找到了自己的职业发展方向,也深入了解了行业相关内容~

希望努力的你也能把握住这些好机会哟?

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祝你拥有比前一天好一些的心情

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排版:Leah


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