爱紧张,不自信? 哈佛教授教你用身姿战胜内心的恐惧

  • June 27, 2016
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TED Talk 的史上最多浏览量的视频里

哈佛商学院教授Amy Cuddy傲视群雄

这位被《时代周刊》评为Game Changer

被众多华尔街机构邀约演讲的美女教授说:

从每个人的肢体语言

能观察出他是个怎样的人

而有意识地改变自己的肢体语言

可以改变一个人的职场命运!

Amy Cuddy 鲜为人知的人生遭遇


不要以为哈佛商学院的教授一定是学霸,Amy在到达这座顶峰前算是跋山涉水,甚至被众人认为不能大学毕业。Amy出生在宾夕法尼亚州,从小练习古典芭蕾舞并小有名气,然而在科罗拉多州大学读大二的时候,她遭遇了严重的车祸头部受到重创,短时间内智商下降了30!医生说她可能会永远不能完全康复,完成大学学业基本上是天方夜谭。


然而靠着坚韧的毅力和开朗的性格,Amy Cuddy 最终获得了科罗拉多大学的心理学本科学位,或许是因为自己的车祸遭遇,Amy最后决定研究社会心理学,获普林斯顿大学的社会心理学博士,如今在哈佛商学院教MBA们“谈判、权利和影响力”这门热门课程。


除了耳熟能详的Power Pose理论,Cuddy教授的主要研究方向还包括:人类是如何被他们所影响的起源和结果,重点是在各类社会学范畴里,各类人群是如何产生偏见和歧视的。社会心理类学科的科学研究,虽然没有诺贝尔奖那样惊世骇俗,在现实生活中的影响力却不容小觑。《哈佛商业评论》将Cuddy教授的研究评为2009年最有突破的想法。


究竟 Amy Cuddy 的研究有多厉害?我们来看看下面这张极具代表性的图:



奥巴马和副总统拜登。奥巴马把自己的身体伸展到极大,通常这类姿势代表者自信乐观与果断,相对而言拜登则把身体缩小用手托脸,通常这类姿势出于劣势并缺乏自信。


当然美国总统和副总统的权利都极大,两人同时出现在一个工作场景里,并不能反映出他俩现实生活中的姿势。


Cuddy教授把身体放大的姿势类型叫Power Pose (权利姿势)。

成功人士的权利姿势无处不在。我们来看看以下两人的Power Pose,势不可挡的美国新总统候选人川普亿万富翁手撕共和党的最强候选人。



《纸牌屋》里的美国总统Underwood,一步一步走向权利顶峰气场爆棚。



权利姿势背后的真科学


那么问题就来了。。。


如果我们假装自己是有自信的人,学他们走路讲话的姿势,我们会变成那样的人吗?


Amy教授在肢体语言上的研究显示,只要我们改变身体的姿势,就能改变其他人对我们的观感,甚至自己体内的化学物质!你是否知道?在丛林的强势大猩猩要称霸之时,它都会做出非常典型的强权姿势,一种叫睾固酮的荷尔蒙就极速增加,而另外一种肾上腺皮质醇剧烈地减少


而神奇的是这一点在人生上也适用!

具体点说,人的肢体语言可以改变体内荷尔蒙。如果你做两分钟的power pose, 可以增加“睾固酮”这种荷尔蒙,它可以让你有力量去支配和管理,而压力荷尔蒙 - 肾上腺皮质醇

则会慢慢下降而减低你的恐惧感。

去假装,直到梦想成真。


虽然心理学的研究并不惊世骇俗,但却对人的日常生活有深远影响。我们在这里需要记住三句话:


身体改变心理,


心理改变行为,


行为改变结果。

Amy的心理学研究早已走出课堂。在美国各大企业包括金融机构,已经成为了管理层和前台销售人员在演讲或者开会前竞相学习的教材。这些广泛的实践告诉我们:power pose确确实实有效果!

在日常生活里我们如何使用呢?


无论是在面试、演讲、考试前,可以在洗手间、在家、或电梯里,女生们可以站直把手插在腰间,男生们坐在椅子上双手放在脑后,目的就是把睾固酮提高,降低你的肾上腺皮质醇降低!小鹿亲身试验非常有效~


这是可取的动作。。。



这是万万不可的动作。。。





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